Ẹrọ wiwakọ jẹ ohun elo ikẹkọ ti o ṣe adaṣe wiwakọ omi.Wiwa ọkọ inu ile ti wa sinu ere idaraya alamọdaju.Awọn ẹrọ wiwakọ inu ile ni a tun mọ ni ergometers (ti a tun mọ ni Ergo tabi ERGO ni awọn orilẹ-ede ajeji), eyiti a lo lati wiwọn agbara ti awọn elere idaraya nlo lakoko adaṣe [1].

Ẹrọ wiwakọ ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan lagbara ni awọn ẹsẹ, ẹgbẹ-ikun, awọn ọwọ oke, àyà, ati ẹhin.Ọgbẹ kọọkan yoo pari ipari pipe ati itẹsiwaju ti awọn apa oke ati isalẹ, ẹgbẹ-ikun ati ikun, ati ẹhin, ti o mu ki o ni ipa ti iṣan aerobic ti iṣan ni kikun.Idaraya ẹrọ wiwakọ jẹ anfani paapaa fun awọn eniyan ti o ni ọra pupọ ni ẹgbẹ-ikun wọn, ikun, ati awọn apa oke.

Nigbati o ba n wakọ, o yẹ ki o san ifojusi si aitasera ti awọn agbeka rẹ.Ọpọlọ kọọkan ati itẹsiwaju yẹ ki o ṣe ni aaye, laisi awọn idaduro.Awọn iṣan ti o wa ninu iṣipopada ko ni na ni kikun tabi ṣe adehun ti titobi ba kere ju.O ṣe adaṣe iṣipopada adayeba ti wiwakọ ati pe o dara fun ere idaraya ati awọn ere idaraya ile, adaṣe awọn isan ti ọwọ, awọn ẹsẹ, ẹgbẹ-ikun, ati awọn ẹya miiran, ni adaṣe adaṣe awọn iṣan ninmọ, ni pataki ẹhin isalẹ, eyiti o le yọkuro awọn aami aiṣan irora ẹhin.