Awọn ẹya Tita: Nkan kan
Nikan package iwọn: 3.86X3.43X0.8 cm
Nikan gros àdánù:0.010 kg
Akoko asiwaju:

Awọn ọna ikẹkọ pataki fun awọn oṣere bọọlu inu agbọn

1. Gbona, ọpọlọpọ awọn aṣayan wa lati yan lati, o le lo ẹrọ wiwakọ tabi tẹẹrẹ lati lagun diẹ.Idi ni lati mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan ṣiṣẹ, ṣe koriya ni ilosiwaju, ati bori inertia ti ẹkọ-ara.lẹhin...
2. Ikẹkọ ti o nilo iwọn giga ti itara aifọkanbalẹ, gẹgẹbi awọn mimọ giga, ipanu, tabi fo apoti, awọn iṣọra jẹ mimọ giga, awọn eniyan laisi iriri ikẹkọ ikẹkọ ko yẹ ki o gbiyanju rẹ, awọn oṣere bọọlu inu agbọn le ṣe ikẹkọ fo apoti, ati giga. le yan...
3. Ikẹkọ Core, mojuto nibi ko tọka si ọwọn mojuto ṣugbọn apapọ-ọpọlọpọ, ikẹkọ agbo, gẹgẹ bi ijoko tẹ, squat, deadlift.Ṣeto kikankikan fifuye ati iye fifuye ni ibamu si ipele tirẹ.
4. Ikẹkọ iranlọwọ, ikẹkọ apapọ-ọkan, gẹgẹbi awọn curls bicep, ati bẹbẹ lọ, o tun le ṣe diẹ ninu awọn adaṣe aimi

Ọna ti o munadoko julọ lati ṣe ikẹkọ bọọlu inu agbọn
Ikẹkọ ti ara ti awọn oṣere bọọlu inu agbọn jẹ eyiti ko ṣe iyatọ si eyikeyi awọn ere idaraya laisi atilẹyin ti ara.Ti a ṣe afiwe pẹlu awọn ere idaraya miiran, bọọlu inu agbọn gba to gun o si n gba agbara ti ara diẹ sii.Laisi agbara ti ara ti o to, laibikita bi ilana naa ṣe dara to, kii yoo ṣiṣẹ.Ọna ikẹkọ ti ara gbogbogbo jẹ ṣiṣiṣẹ gigun, ati pe o tun le yi iyara ati igbohunsafẹfẹ pada lakoko ṣiṣe lati ṣaṣeyọri idi ti amọdaju ti ara

2, ikẹkọ agbara.Pupọ julọ awọn oṣere bọọlu inu agbọn jẹ giga ati eru.Ti wọn ko ba ni agbara ti o lagbara, wọn yoo jiya lori mejeji awọn ipalara ati awọn igbeja, nitorina ikẹkọ agbara tun jẹ dandan.Awọn ọna ti lilo agbara jẹ igbagbogbo ti o ni iwuwo squat ati titẹ ibujoko.Awọn ọna meji wọnyi ko nira, ṣugbọn wọn rọrun lati farapa, nitorinaa o gbọdọ ṣe ni diėdiė.Awọn olubere ko yẹ ki o gbe iwuwo pupọ, bibẹẹkọ o yoo ṣe ipalara fun ara ati paapaa fa ibajẹ iṣan.hemolysis