Awọn irinṣẹ ṣiṣe-daradara, awọn atukọ ere iwé, ati pupọ dara julọ lẹhin awọn ọja ati iṣẹ tita;A ti sọ ti tun kan ti iṣọkan pataki oko ati awọn ọmọ, gbogbo eniyan Stick si awọn ile-anfani “isokan, ìyàsímímọ, ifarada” fun Factory Ta Workout Commercial Sports adaṣe Agbara Amọdaju Equipment-idaraya Equipment fun Home Training, A tọkàntọkàn ku awọn meji okeokun ati abele awọn alabaṣiṣẹpọ ile-iṣẹ iṣowo, ati nireti lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ ni ayika igba pipẹ!
Awọn irinṣẹ ṣiṣe-daradara, awọn atukọ ere iwé, ati pupọ dara julọ lẹhin awọn ọja ati iṣẹ tita;A tun ti jẹ alabaṣepọ pataki ati awọn ọmọde ti iṣọkan, gbogbo eniyan duro si ile-iṣẹ anfani "iṣọkan, iyasọtọ, ifarada" funChina Sports Equipment ati idaraya Equipment owo, A ni ifaramọ si otitọ, daradara, iṣẹ ṣiṣe win-win ti o wulo ati imoye iṣowo ti eniyan.Didara to dara julọ, idiyele idiyele ati itẹlọrun alabara nigbagbogbo lepa!Ti o ba nifẹ si awọn ọja wa, kan gbiyanju lati kan si wa fun awọn alaye diẹ sii!

Aworan ọja

Iṣakojọpọ & Ifijiṣẹ

Awọn alaye apoti: Awọn paali + pallets

Akoko asiwaju:

Gist

Awọn aaye pataki fun alakobere lati ṣe adaṣe Kettlebell

Ọra Idinku Punch kaadi |Awọn olubere gbọdọ san ifojusi si iṣe Kettlebell, ki o ṣakoso ọna ti adaṣe Kettlebell, nitorinaa kii ṣe adaṣe ẹgbẹ iṣan mojuto nikan, ṣugbọn tun yago fun ipalara ejika ~

ọkan: Kettlebell swing / lo ibadi rẹ lati yi iwuwo laisi lilo awọn apa rẹ.Awọn apá rẹ kan yi lọ si itọsọna ti agbara naa.Lo agbara ibẹjadi rẹ lati yi Kettlebell siwaju titi yoo fi jẹ giga kanna bi àyà rẹ.

meji: Kettlebell goblet squat / mu Kettlebell kan ki o si fi si iwaju àyà, lẹhinna tẹẹrẹ ni isalẹ bi o ti ṣee ṣe, pa orokun mọ ni ita ti igbonwo ati torso, lẹhinna jẹ ki agbara ti nwaye ni igigirisẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ. lati ṣe iranlọwọ fun orokun ni deede ati ki o jẹ ki o rọrun lati de ipo kekere ni squat, eyiti o tun ni awọn ibeere ti o ga julọ fun mojuto.

mẹta: Titari / di Kettlebell pẹlu apa kan ki o tọka si atanpako si ara rẹ.Kettlebell ti wa ni ẹhin isunmọ si ara, n ṣe atilẹyin fun mojuto, fifun ibadi rẹ, ati titari Kettlebell lati wa ni titiipa ni kikun ni ọkọ ofurufu scapular lori oke ori, eyi ti o tumọ si pe awọn igunpa yẹ ki o wa laarin awọn iwọn 30 ni iwaju iwaju. ara, lati afiwe si 90 iwọn, papẹndikula si ara rẹ.Ni oke, laiyara ṣakoso iwuwo si isalẹ, yipada ọwọ, ki o tun ṣe ni apa keji.

Kettlebells le ni idapo pelu gbigbe, titari, gbigbe, jiju, fifẹ, ati bẹbẹ lọ lati ṣe aṣeyọri ipa ti sisun sisun ati awọn iṣan ikẹkọ.Wọn tun le lo agbara aerobic cardiorespiratory.Wọn jẹ doko gidi ni imudara ifarada, agbara iṣan, iwọntunwọnsi, irọrun ati agbara ibẹjadi

Awọn anfani

—— Awọn anfani ti awọn ohun elo amọdaju ti iwuwo ọfẹ

Kettlebells ati dumbbells ni a mọ bi ẹda ti ikẹkọ ni ohun elo amọdaju iwuwo ọfẹ.Dumbbells, ni pataki, ko ni opin nipasẹ aaye.Wọn le ṣe adaṣe nigbakugba ti o ba fẹ ṣe adaṣe.Wọn jẹ ọna ti o rọrun lati ṣe ere idaraya.

Ohun elo gbigbe iwuwo ọfẹ jẹ lilo pupọ diẹ sii ju awọn adaṣe agbara miiran lọ.Awọn adaṣe agbara jẹ apẹrẹ fun gbigbe kan pato, lakoko ti bata ti dumbbells le ṣee lo fun awọn ọgọọgọrun awọn adaṣe.Fun apẹẹrẹ, o le gbe awọn dumbbells lori ori rẹ lati ṣe adaṣe awọn iṣan ejika rẹ, Titari sẹhin lati ṣe adaṣe awọn triceps rẹ, tabi squat pẹlu dumbbells ni ọwọ rẹ lati fun itan rẹ ati awọn iṣan ibadi lagbara.O le yi rilara iwuwo pada ati idojukọ kan nipa yiyipada ọna ti o di igi naa.

Anfani miiran ti ohun elo gbigbe iwuwo ọfẹ ni pe wọn lo awọn iṣan rẹ ni ọna ti o jọra pupọ si awọn adaṣe igbesi aye gidi.Awọn adaṣe agbara ni idojukọ lori yiya sọtọ ẹgbẹ kọọkan ti awọn iṣan ki awọn iṣan miiran ko ni ipa.Idaraya ohun elo gbigbe iwuwo ọfẹ nilo pe nigbati o ba gbe tabi ju iwuwo silẹ, awọn ẹgbẹ pupọ ti awọn iṣan kopa ninu ilana gbigbe, iwọntunwọnsi ati imuduro ohun elo gbigbe iwuwo.Ohun elo gbigbe iwuwo ọfẹ yoo jẹ ki awọn iṣan ti ko ṣiṣẹ lati ṣe adaṣe nigbati awọn adaṣe agbara miiran ṣe awọn adaṣe iṣan ti o ya sọtọ.

Diẹ ninu awọn eniyan rii pe nigba ti wọn ṣe adaṣe ni pataki nipasẹ awọn iwuwo ọfẹ, agbara wọn pọ si ati awọn iṣan wọn dagba yiyara.

Gbigbe

Awọn irinṣẹ ṣiṣe-daradara, awọn atukọ ere iwé, ati pupọ dara julọ lẹhin awọn ọja ati iṣẹ tita;A ti sọ ti tun kan ti iṣọkan pataki oko ati awọn ọmọ, gbogbo eniyan Stick si awọn ile-anfani “isokan, ìyàsímímọ, ifarada” fun Factory Ta Workout Commercial Sports adaṣe Agbara Amọdaju Equipment-idaraya Equipment fun Home Training, A tọkàntọkàn ku awọn meji okeokun ati abele awọn alabaṣiṣẹpọ ile-iṣẹ iṣowo, ati nireti lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ ni ayika igba pipẹ!
Ile-iṣẹ TitaChina Sports Equipment ati idaraya Equipment owo, A ni ifaramọ si otitọ, daradara, iṣẹ ṣiṣe win-win ti o wulo ati imoye iṣowo ti eniyan.Didara to dara julọ, idiyele idiyele ati itẹlọrun alabara nigbagbogbo lepa!Ti o ba nifẹ si awọn ọja wa, kan gbiyanju lati kan si wa fun awọn alaye diẹ sii!